Сколько кофеина в черном чае Все о чае — Чаепедия

Черный чай – один из самых фаворитных напитков, употребляемых во время завтрака. Он любим многими с юношества, ведь ещё совсем не так издавна, на магазинных полках не было такого «чайного разнообразия», как на данный момент, и этот сорт был практически единственным вседоступным чаем для наших граждан.

Выпив чашечку ароматного темного чая с утра, мы заряжаемся энергией и бодростью на весь день. Это выходит благодаря входящему в его состав кофеину.

В одной чашечке темного чая содержится примерно 70 мг кофеина. Чтобы понять, много это, или не довольно, проведем сравнение: в чашечке некрепкого кофе содержится около 100 мг кофеина, в стакане колы – 40 мг, а в чашечке зеленого чая – примерно на 10 мг больше, чем в чашечке темного (хотя, многие склонны мыслить, что в черном чае кофеина больше, потому что он крепче).

Так что можно развеять миф о том, что черный чай стоит первым в списке напитков по количеству содержания кофеина. Сколько же можно употреблять темного чая, что бы он приносил только пользу и удовольствие, и не мог навредить нашему организму?

Чтобы понять это, сначала нужно разобраться в том, что такое кофеин. Исходя из убеждений медицины – это обычный психомоторный катализатор, который имеет свойство возбуждать нервную систему, прогонять сон и увеличивать трудоспособность.

Но, совместно с нервной системой, кофеин возбуждает и сердечно-сосудистую. Это способствует расширению сосудов, ускорению сердцебиения и повышению давления крови, что для здорового человека и при малеханьких дозах кофеина не опасно. А вот людям, страдающим постоянным завышенным давлением, от кофеина лучше отрешиться.

Советы к завариванию темного чая беря во внимание составляющую кофеина
Итак, максимум 3-4 чашечки не очень крепкого темного чая в день – вот доза этого напитка для здорового человека. При всем этом, чтобы чай был ещё ароматнее и полезнее, лучше учитывать следующие моменты при его изготовлении:

• Заваривать черный чай лучше всего в глиняном чайнике

• Если вы пьете чай в пакетиках – обязательно вынимайте их из чашечки после 2-3 минут заваривания
• Учтите – чем лучше и дороже чёрный чай – тем больше в нем содержится кофеина, поэтому для заварки берите меньшее количество сухих листьев
  
• Пытайтесь пить черный чай только после еды – кофеин может раздражать слизистую пустого желудка
• Ни в коем случае нельзя запивать лекарства чаем – кофеин может вступить в реакцию с их компонентами, что, может быть, спровоцировать самые непредсказуемые последствия

Если вам захотелось выпить чашечку чая перед сном, то лучше всего поменять черные сорта не зелёными, а травяными. Они, в своем большинстве, совсем не содержат кофеин, поэтому уж точно ни что не сможет нарушить ваш сон.