Можно ли пить черный чай на ночь

Мы так привыкли раз в денек видеть на своем столе черный чай, что не задумываемся, в какое время суток мы его пьём. Некоторые любят коротать вечер за чашечкой-другой этого напитка, даже не предполагая, можно ли это делать в так позднее время, и как это может отразиться на самочувствии.

Итак, всем понятно, что черный чай содержит в своём составе кофеин. В чашечке этого напитка его фактически в три раза меньше, чем в чашечке кофе, и даже в полтора раза меньше, чем в чашечке зеленого чая, хотя многие подразумевают обратное. Но, несмотря на сопоставимо мелкие дозы этого алкалоида в черном чае, он способен оказывать влияние на людей, в особенности на тех, у кого чувствительность к кофеину от природы повышена.

Доказано, что большая концентрация кофеина в крови наступает уже через полчаса после его принятия, позднее его уровень копотливо понижается, и на 100 процентов он выводится из организма только через 3-5 часов (зависимо от дозы). Беря во внимание, что кофеин обладает способностью возбуждать нервную систему, активизировать деятельность мозга и ускорять сердцебиение – чашечка чая, выпитого менее чем за три часа до сна, может послужить предпосылкой затруднённого засыпания или бессонницы.

Вспомните: после засидевшихся за полночь гостей, с которыми вы отлично проводили время за чашечкой ароматного темного чая, позднее вы несколько часов крутились в постели с боку на бок, зря пытаясь заснуть. Если вы замечали за собой такое – значит ваша нервная система довольно восприимчива к кофеину, поэтому ограничьте употребление темного чая перед сном или пейте его слабый настой. Можно добавить в него молоко или сливки: некоторые знатоки чая считают, что это ухудшает его вкусовые характеристики, но, зато и уменьшает активное действие кофеина, которое так необходимо для нашего организма ранним деньком, но никак не поздним вечером.

Интересно, кому же можно посоветовать выпить на ночь чашечку темного чая? Поначалу — людям, которые должны по какой – либо причине отрешиться от реального ночного сна. Например, если ваша работа подразумевает ночные смены или вы собираетесь в путешествие, а самолет вылетает ранним утренним рейсом – взбодритесь черным чаем. Кофеин, находящийся в нем, действует на организм мягче, чем таже составляющая кофе. Поэтому, он не вызывает привыкания, быстрее выводится из организма и не влечёт пришествия состояния торможения нервной системы, которым, обычно, сменяется возбуждающее и тонизирующее действие на нас чашечки крепкого кофе.

Чаще прислушивайтесь к собственному организму и, естественно, к нашим советам, и тогда, в хоть какое время суток вы будете получать от возлюбленного напитка только пользу для здоровья и положительные эмоции.