Вымывает ли чай кальций ? Факты и легенды.

Данная тема очень актуальна. Все знают о перечне подходящих характеристик и популярности этого напитка. Но есть одно «но». Из разных источников можно узнать о том, что чай не так хорош как принято считать. И почти всегда встречается утверждение, что чай способствует вымыванию кальция из организма.

Факты

Кальций — основной микроэлемент, отвечающий за формирование костной ткани. Его недостаток в организме приводит к остеопорозу — снижение прочности костной ткани. Ну и его переизбыток не является полезным.

В организме постоянно происходит обмен кальция. Это значит, что с определенными продуктами он поступает в организм и выводится из него. Это обыденный, естественный процесс, где главное сохранить баланс. Избыток кальция оседает в организме. 60-70% соединений кальция в мочевом пузыре и почках — камни. Таким образованиям способствует и малюсенькое потребление воды.

Реальный чай — сокровищница витаминов и антиоксидантов. Он благотворно влияет на сосуды: очищает их, улучшает упругость. Препятствует развитию онкозаболеваний, наращивает иммунитет, способствует выведению токсинов и антиоксидантов из организма.

Откуда же появилась информация о воздействии чая на количество кальция в организме?

Во-первых, «теин» — чайный кофеин значительно отличается мягкостью усваивания, примерно в течении 6 часов, при всем этом оберегая сердце и такие последствия как тахикардия и одышка. Чего нельзя сказать про обычный кофеин, действие которого более агрессивное по отношению к нервной системе, как следует и по отношению к кальцию.

Во-вторых, в одной чашечке напитка содержится примерно 30-70 мг кофеина. И если посчитать, то в одной чашечке чая ~ 16,6 мг кальция, пара чашек чая выводят ~ 6 мг кальция. Как надо, с одной чашечкой чая в организм поступает 10, 6 мг кальция, а не вымывает его.

Не считая того, магний служит помощником в усваивании кальция, поэтому также нужен организму. Его содержание в чае ~ Три мг на 100 гр. Чай способствует усвоению кальция, который поставляется с другими продуктами.

К источникам кальция относятся: молочные продукты, творог, сыры, зеленые овощи, лосось.

Делая вывод, можно с уверенностью сказать, что употребление человеком 5 чашек чая в день, будь то красный, черный, зеленый, желтый чай — гарантирует прекрасный иммунитет, суточную дозу витаминов, бодрость, прекрасное настроение, ясность мозга и некоим образом не должен сказаться на ухудшении обмена кальция.